Jusqu'à il y a vingt ans, la prostatite était considérée comme une maladie d'âge moyen car elle était rarement diagnostiquée chez les hommes de moins de quarante ans. L'inflammation aiguë de la prostate n'est pas rare aujourd'hui chez les jeunes de 20 ans. La prostatite chronique est observée chez 45% des hommes âgés de 25 à 50 ans.
La prostatite s'accompagne de symptômes douloureux (fièvre, douleur, difficulté à uriner, dysfonction érectile), entraîne des complications telles que cystite, pyélonéphrite, infertilité et, bien sûr, affecte gravement la qualité de vie.
Par conséquent, aujourd'hui, les hommes s'intéressent de plus en plus aux moyens de prévenir la prostatite.
Qui a besoin de la prévention de la prostatite?
Certains groupes d'hommes sont plus à risque de développer une prostatite que d'autres.
- Hommes de plus de 45 ans.
- Professions sédentaires: programmeurs, informaticiens, employés de bureau, comptables, économistes, etc.
- Conducteurs, amateurs de longues balades à vélo et souvent en avion.
- Les hommes qui sont temporairement ou définitivement exposés à des conditions météorologiques défavorables: à des températures de l'air basses et à une humidité élevée. Par exemple, ceux qui travaillent en rotation dans les régions du nord, les grimpeurs, les constructeurs d'altitude, les amateurs de ski alpin, etc.
- Souffrant de maladies infectieuses chroniques.
- Fumeur.
Étant donné que la maladie vieillit rapidement, tous les hommes devraient prendre des mesures pour prévenir une future prostatite.
La prévention de l'inflammation de la prostate comporte de nombreuses recommandations. Un homme peut les suivre tous ou certains d'entre eux. Les experts estiment que même le respect partiel des recommandations réduit le risque de cette maladie.
Régime alimentaire pour la prévention de la prostatite
Tous les médecins parlent du rôle de l'alimentation. Malheureusement, les recommandations sont très souvent de nature générale. Mais l'alimentation joue vraiment un rôle important dans la prévention de la prostatite. Le fait est qu'un régime destiné à prévenir les problèmes de prostate doit résoudre plusieurs problèmes spécifiques, pas seulement «renforcer le corps».
Une bonne nutrition pour se protéger contre la prostatite a les objectifs suivants:
- Réduit l'irritation de la prostate qui survient après la consommation de certains aliments.
- Améliore la circulation sanguine dans les petits et grands capillaires.
- Normaliser la digestion pour se débarrasser de la constipation et d'autres troubles gastro-intestinaux. La constipation est l'un des facteurs du développement de la prostatite.
- Fournir un environnement favorable au développement de la flore intestinale naturelle.
Quels aliments nuisent à la prostate et augmentent le risque de prostatite?
- Toutes sortes de poivrons et sauces, raifort, oignons et autres épices chaudes: ils irritent les tissus de la prostate et provoquent une inflammation.
- Les agrumes, en particulier les citrons et les pamplemousses, les fruits acides et les baies, sont mauvais pour l'état de la prostate et réduisent sa résistance aux infections.
- Un alcool fort entraîne un rétrécissement des canaux déjà étroits de la prostate, une stagnation des sécrétions se produit, dont la conséquence directe est la prostatite.
- Les boissons gazeuses et les boissons fermentées avec des gaz (kvas, bière) irritent également la prostate.
- Plats à base de légumineuses (soupe aux pois, haricots, etc. ), de champignons et d'abats: difficiles à digérer, ralentissent la motilité intestinale et provoquent gaz et constipation.
- Le bacon, le bacon et les aliments frits augmentent le cholestérol sanguin, ce qui affecte la circulation sanguine, y compris dans les organes pelviens. Ce phénomène devient souvent la principale cause du développement de la prostatite chez l'homme.
Quels aliments sont bons pour prévenir la prostatite?
- Fruits de mer et poissons au moins une fois par semaine. Ils contiennent des acides aminés importants et des acides gras oméga polyinsaturés, essentiels au fonctionnement normal de la prostate et à sa capacité à résister à l'inflammation.
- Le persil et le panais (herbes et racines) peuvent être ajoutés aux aliments comme épice dans les plats, surtout en été. Les effets anti-inflammatoires positifs de ces herbes sur la prostate ont été prouvés dans de nombreuses études.
- Chou de toutes sortes (chou, chou-rave, chou, chou-fleur, choux de Bruxelles), radis, betteraves - plusieurs fois par semaine si possible. Des études ont montré que lorsqu'il est consommé régulièrement, ce légume prolonge la santé des hommes et protège contre les changements liés à l'âge dans la prostate.
- Produits à base de lait aigre faible en gras - au moins 2 à 3 fois par semaine. Ils sont nécessaires pour normaliser la motilité intestinale et maintenir une microflore bénéfique.
- Les antioxydants, en particulier la rutine, les vitamines C et E, le bêta-carotène et la lutéine, suivent un cours de 30 jours une fois par an ou plus. Les antioxydants protègent les tissus prostatiques des effets de l'inflammation, augmentent la capacité de la prostate à résister aux infections, améliorent la circulation sanguine dans les petits capillaires et ralentissent les troubles tissulaires liés à l'âge.
Important! Concernant les recommandations de consommation de fruits à coque, de graines de citrouille ou de banane, les experts sont clairs car ils sont riches en vitamines et antioxydants nécessaires: les produits ne contiennent pas suffisamment de micronutriments pour les rendre disponibles à l'organisme.
Si un homme aime les noix ou les graines, il peut les inclure en toute sécurité dans son alimentation. Ces produits ne feront aucun mal, mais n'affecteront pas de manière significative l'état de la prostate. En ce qui concerne la prévention de la prostatite, il est beaucoup plus efficace d'utiliser des complexes à haute teneur en antioxydants et en vitamines. L'un d'eux, Synergin, a été spécialement formulé pour protéger le système reproducteur masculin des changements indésirables. Il contient 6 antioxydants naturels à des doses de travail. L'expérience d'application montre que Synergin a un effet prophylactique notable, même pour se protéger contre les exacerbations de la prostatite chronique.
Style de vie - que rechercher?
Si un homme fume, abandonner cette habitude réduira considérablement les risques de développer une prostatite. Le tabagisme affecte gravement le retour veineux, entraînant un œdème tissulaire, une congestion sanguine et lymphatique. Le flux sanguin général vers les organes pelviens ralentit, la prostate ne reçoit pas suffisamment de nutrition et d'oxygène et son travail normal devient impossible.
Avoir une vie sexuelle normale joue un rôle important dans la prévention de la prostatite. C'est le principal moyen de prévenir l'obstruction de la prostate. Cependant, il est important d'utiliser des préservatifs pendant les rapports sexuels.
Avec un mode de vie sédentaire, un homme devrait apporter plus d'activité physique dans sa vie. Nager, jouer au tennis ou faire du jogging, marcher régulièrement ou ne pas utiliser l'ascenseur suffisent.
Gymnastique et exercice pour la prévention de la prostatite
Il existe également une gymnastique spéciale qui vise spécifiquement à améliorer l'état des organes pelviens et à réduire le risque de prostatite.
Tout d'abord, les exercices de Kegel doivent être mentionnés. Ils provoquent un flux sanguin actif vers la prostate, renforcent les muscles du petit bassin et augmentent le tonus. Ces exercices empêchent non seulement la prostatite, mais améliorent également la qualité de votre vie sexuelle.
La deuxième option consiste à utiliser des exercices de gymnastique connus et fiables depuis l'enfance. Le «pont», «bougie», «vélo», «bouleau» visent à entraîner et à renforcer les muscles pelviens. Il est conseillé de le faire tous les jours le matin pendant 15 à 30 secondes à la fois, en augmentant progressivement la durée totale de l'entraînement à 4 minutes. Une telle gymnastique ne prendra pas beaucoup de temps, mais avec un exercice régulier, la santé des hommes sera sensiblement affectée.
Massage de la prostate
Le massage de la prostate est effectué uniquement par des spécialistes et uniquement après un rendez-vous approprié. Le massage est une palpation directe de la prostate à travers le passage anal. Le cours prophylactique comprend 8 à 10 procédures tous les deux jours.
De nombreux hommes ont une attitude négative à l'égard du massage de la prostate et ne l'acceptent que s'ils ont des formes sévères de prostatite chronique. Bien que les experts estiment que cette procédure donnera les meilleurs résultats précisément pour prévenir la maladie.
Ainsi, un homme peut choisir les recommandations pour la prévention de la prostatite, qu'il peut suivre régulièrement.